01 /
Kontakt
S problémami, spätnou väzbou alebo nápadmi na nové funkcie píšte na hello@martinkova.dev. Lift Diary vytvorila Alena Martinková.
Uveďte, prosím, model iPhonu, verziu iOS, verziu aplikácie a čo sa stalo. Pomôžu aj kroky na zopakovanie problému a screenshot. Neposielajte heslá ani súkromné údaje.
02 /
Ako zapíšem tréning?
V záložke Tréning ťuknite na Začať tréning a vyberte cvik. Každý pridaný cvik začína sériou predvyplnenou z minulého tréningu; stĺpec Minule ukazuje, čo ste zdvihli naposledy. Upravte kilogramy a opakovania a ťuknutím na fajku sériu dokončite. Tlačidlá −2,5 a +2,5 nad klávesnicou rýchlo menia váhu.
Ďalšiu sériu pridáte cez Pridať sériu a ďalší cvik cez Pridať cvik. Na konci ťuknite na Dokončiť. Neodfajknuté série sa odstránia, takže sa uloží len to, čo ste naozaj odcvičili. Rozpracovaný tréning zostane otvorený, aj keď aplikáciu opustíte.
03 /
Ako sa počítajú osobné rekordy?
Séria je osobný rekord (PR), keď prekoná všetky predchádzajúce série daného cviku v odhadovanom maxime na jedno opakovanie alebo v najvyššej váhe. Úplne prvý zápis cviku sa za rekord nepočíta.
Odhadované maximum (e1RM) sa počíta Epleyho vzorcom váha × (1 + opakovania / 30) pre série s 1 až 12 opakovaniami. Série s viac ako 12 opakovaniami sa stále započítavajú do objemu a maxima opakovaní.
04 /
Kde nájdem graf progresu?
Otvorte záložku Cviky alebo ťuknite na cvik v minulom tréningu. Graf sa zobrazí, keď cvik zapíšete v dvoch tréningoch. Prepínať môžete medzi e1RM, maximálnou váhou a objemom a medzi posledným mesiacom, 3 mesiacmi, rokom a celou históriou. Cviky s vlastnou váhou bez záťaže ukazujú maximum opakovaní.
05 /
Vlastné a archivované cviky
Lift Diary obsahuje viac ako 100 cvikov rozdelených podľa svalových skupín. Vlastný cvik pridáte cez + v záložke Cviky alebo napíšte názov do vyhľadávania počas tréningu a zvoľte Pridať. Vyberte svalovú skupinu a vybavenie a uložte.
Cvik, ktorý už nepoužívate, skryjete potiahnutím doľava v záložke Cviky a voľbou Archivovať. Jeho minulé tréningy zostanú v Histórii.
06 /
Vymazanie tréningu
V Histórii potiahnite tréning doľava a ťuknite na Zmazať. Tréning a všetky jeho série sa natrvalo vymažú a nedajú sa obnoviť. Jednotlivý cvik z prebiehajúceho tréningu odstránite cez menu ••• na jeho karte.
07 /
Kde sú moje dáta?
Tréningy sú uložené iba vo vašom iPhone. Aplikácia nemá účet ani cloudovú synchronizáciu, preto nevieme obnoviť vymazaný tréning ani odstránenú aplikáciu. Záloha iPhonu alebo prenos do nového zariadenia môžu dáta preniesť podľa vašich nastavení Apple. Váhy sa zobrazujú v kilogramoch.
08 /
Súkromie a nákupy
Lift Diary nemá reklamy, nákupy v aplikácii, predplatné ani prihlasovanie. Podrobnosti o lokálnych dátach, tomto webe a e-mailovej podpore nájdete v zásadách ochrany súkromia.